洋ナシ型体型が成功するダイエットはコレだ!

ダイエットしづらいと言われている洋ナシ型体型が成功する方法をリサーチ

洋ナシ型のダイエット方法

洋ナシのように上半分は痩せているのに、お尻や太ももなどの下半身が太っているこのタイプは、男性より圧倒的に女性に多く見られます。主食よりオカズが好きで、脂っこい料理、ケーキ、スナック菓子などをよく食べる人に多いのが特徴。脂質の代謝力が弱いため、摂取した脂質を皮下脂肪として体内にためこんでいく傾向があります。ダイエット法としては、できるだけ脂質の少ない食事を心がけ、サラダなどの野菜を先に食べるなど、食べる順番に気をつけて脂質の吸収を抑えましょう。スクワットなど大きな筋肉を動かすエクササイズを取り入れて、代謝をアップさせることも重要です。

無理はダメ!
ダイエットの注意点

pear下腹部や腰まわり、太もも、お尻などに皮下脂肪がたまりやすい、いわゆるどっしりとした「下半身デブ」と呼ばれる洋梨型。基礎代謝量がやや低めのため太りやすく、摂取カロリーを皮下脂肪としてためやすいタイプです。

性格的には几帳面で粘り強い人が多いため、長期的なダイエットには向いていますが、ストレスをためやすく、やけ食いやドカ食い、ジャンクフードに走るなど、我慢の反動で過食に走る傾向が強いのも洋ナシ型の特徴といえます。

このタイプのダイエットに、焦りは禁物。ムリな食事制限や激しい運動はかえってリバウンドの原因になりますので、ムリなく続けられるダイエット法をチョイスすることが大切となります。

軽いジョギングや規則正しい食事から始めてみてはいかがでしょうか。

皮下脂肪を減らせ!
洋ナシ型のおすすめダイエット

洋ナシ型の場合、皮下脂肪を燃やすことが体重を減らしてボディラインを引き締めるポイントとなります。皮下脂肪は体脂肪に比べてカラダに付くと目立ちやすいため、早く落としたい!という気持ちにかられますが、皮下脂肪は燃焼しにくい性質があるため、なかなか取れないのがつらいところ。

そんな洋ナシ型の人は根気よく運動ダイエットを続けましょう。ウオーキングなどの有酸素運動だけでは、なかなか脂肪が取れないので、有酸素運動で代謝をアップさせつつ無酸素運動の筋トレで脂肪燃焼力を高めるというW効果で皮下脂肪を撃退させる方法が効果的です。

特にスクワットなどで下半身の筋肉を積極的に動かすと、筋力アップと血流アップの両方の効果があっておすすめです。また腰まわりや太ももなどは、セルライトがたまりやすい部位ですので、半身浴をするなどしてカラダを冷やさないように気をつけて、気になるところをマッサージして温め、もみほぐしてセルライトケアもしっかり!

食事については、皮下脂肪の元となる脂質をできるだけカットすることが最大の目標です。できるだけ揚げ物やジャンクフード、バターや油を使った食事を控えるのはもちろん、食事中はサラダなどで野菜の食物繊維をとったり、スープでカラダを温めるなどしてから炭水化物を食べ、最後にオカズを食べるようにすると、脂質の多い料理の量を減らしつつ満腹感を得ることができます。

洋ナシ型におすすめ!
効果が出やすいサプリ

pear_sapuri皮下脂肪撃退がテーマの洋ナシ型は、脂質の吸収をカットしてくれるダイエットサプリを組み合わせるといいでしょう。脂質カット系サプリは、糖質カット系と並んで最近の人気ダイエットサプリとなっていて、バラエティ豊かな商品が揃っています。

食事で摂った脂質が体内に吸収される前に体外に排出してくれたり、脂質の吸収を阻止してくれるなど、さまざまな脂質カット成分が配合されています。ただし、脂質カットサプリは食事の直前直後など、飲む時間に制限がある商品がありますので、自分のライフスタイルや欲しい効果に合わせてサプリを選ぶとよさそうです。

外出先や職場で飲む機会が多い人は、個包装やパウチスタイルの商品を選ぶとダイエットが続けやすくなりそう。おすすめの脂質カット系ダイエットサプリは、カロリストンやカロリミット、シースルーライト、スルスルこうそ、賢者の食卓など。糖質と脂質の両方をブロックしてくれるダイエットサプリもありますので、チェックしてみましょう。

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