血液型別ダイエット法を解説

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血液型別ダイエット法を解説

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血液型によって違うダイエットにおすすめの食材

血液型によって体に合う食べ物、合わない食べ物があります。

自分の血液型に合った食べ物を選ぶことでよりダイエットも成功しやすくなり、反対に合わない食べ物を選ぶとなかなかダイエットできない…という事態になってしまうかもしれません。

A型は農耕民族、B型は遊牧民族、O型は狩猟民族がルーツとなっており、AB型は比較的新しい血液型です。

それぞれの歴史から見て体に合う食べ物をチェックしていきましょう。

農耕民族・A型におすすめのダイエット方法や食材は?

日本人に一番多いA型。A型のルーツは農耕民族です。胃酸の分泌が弱い傾向にあります。

さらにストレスの原因となるコルチゾールの分泌が他の血液型よりも多いのが特徴です。ストレスを抱え込みやすいため、日々のイライラや食事制限によってかえって過食に走ってしまうことも。

コルチゾールの分泌が増えると脂肪蓄積も促進されてしまうので、ストレスの溜まらないダイエット方法を探すことが先決です。

A型におすすめの食材

A型におすすめの食材はサンマ、鯖、イワシなどの青魚、大豆製品、パイナップル、ブルーベリーなど。

野菜は全般的におすすめですが、中でもブロッコリーやほうれん草、かぼちゃ、たまねぎを積極的に取るようにしましょう。

油はオリーブオイル、くるみ油を使うといいですね。お料理の際には試してみるようにしてください。

A型に不向きの食材

A型は野菜の消化が得意ですが、キャベツ、白菜は苦手な傾向にあります。

食物繊維が多すぎると消化しきれなくなってしまう可能性もあるため、よく噛んで消化しやすい状態にしてから飲み込むようにしましょう。

遊牧民族・B型におすすめのダイエット方法や食材は?

B型のルーツは遊牧民族。消化酵素が活発で、体に合う食材もたくさんあります。様々な食材をバランスよく食べて健康的にダイエットしていきましょう。

しかしA型に続いてコルチゾールの分泌量が多い血液型であるため、ストレスを感じない、発散できるようにしておくことをおすすめします。

B型におすすめの食材

B型にとくにおすすめなのは乳製品です。遊牧民族ということもあり、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどとの相性はぴったり。代謝をアップさせて痩せやすい体作りができますよ。

お肉なら牛肉、ラム肉、レバーがおすすめです。魚は青魚全般が合い、野菜も緑黄色野菜が全般的におすすめです。

卵もB型に合う食材ですが、鶏肉は太りやすい体質になってしまう可能性があるため注意しましょう。

B型に不向きの食材

アボカドやナッツを好きな女性も多いかと思いますが、これらはB型には合わないと言われています。

野菜の中ではカボチャやトマトも避けてみてください。

狩猟民族・O型におすすめのダイエット方法や食材は?

O型はA型に続いて日本人に多い血液型です。そのルーツは狩猟民族であり、動物の消化が得意です。そのためお肉をしっかり食べるダイエットが向いていると言えるでしょう。

その分炭水化物を控えた糖質制限ダイエットはおすすめです。

O型におすすめの食材

O型は牛肉、ラム肉などの赤身の肉を積極的に食べるようにしてください。魚は青魚に加えてタラやブリなどもおすすめです。

野菜はブロッコリー、ほうれん草、たまねぎ、かぼちゃに加えて海藻類も食べるようにするといいでしょう。

O型に不向きの食材

O型は穀物の消化が苦手なため、小麦製品全般や白米、玄米などは避けましょう。

野菜の中ではじゃがいもやナスに注意。オレンジやいちごといったフルーツも不向きです。

AB型におすすめのダイエット方法や食材は?

AB型は日本では最も少ない血液型ですね。ダイエット方法としては、A型、B型のいい面を取り入れつつ、体が冷えないような食材選びをすることが大切です。

A型のように野菜との相性がよく、B型の乳製品との相性のよさもあります。

しかし胃酸の分泌は少なめのため、消化に悪い肉をたくさん摂取するのは控えたほうがいいでしょう。

AB型におすすめの食材

AB型にはブロッコリー、きゅうり、キャベツ、人参、ナスといった野菜に加えて、さつまいもや里芋といったイモ類もおすすめです。

白米、玄米、オート麦といった穀物との相性もいいですが、炭水化物の取りすぎには注意しましょう。

B型と同じく乳製品もおすすめです。チーズ、ヨーグルトなども積極的に食べるようにしてくださいね。

AB型に不向きの食材

AB型はB型の血は入っていますが、乳製品、特にブルーチーズやカマンベールチーズ、牛乳は避けたいところ。

穀物もそばや小麦製品はおすすめしません。パンを食べるより、白米を積極的に選ぶようにしてください。

血液型別ダイエットで腸内環境が改善

血液型別ダイエットで有名なダダモ博士によると、これらの反応の違いは、食べ物に含まれる「レクチン」というタンパク質に対する反応が血液型によって異なることが原因とのこと。

自分の体に合わないレクチンを摂取すると、太りやすい体質になったり体調に悪影響を及ぼすこともあるため、自分の体に合ったレクチンを摂取することが大切なのです。

実際にA型と0型の被験者に3週間血液型別ダイエットを試してもらったところ、どちらのグループでも腸内細菌のバランスが向上したとの結果が出ています。腸内細菌を整えることは美容やダイエットに効果があります。

この研究やそれぞれの血液型の歴史的背景から考えると、血液型ダイエットは参考になる点も非常に多いダイエット方法であると言えるでしょう。ダダモ博士のホームページからは、より詳細な血液型別の解説を見ることができますよ。

A型

日本人の中でもとくに多い血液型がA型です。占いなどでは几帳面、真面目と言われることが多いA型ですが、ダイエットにも血液型は関係しているかもしれません。自分に合わないダイエットを続けていてもなかなか成果が出なかったり、かえってストレスがたまってダイエットに失敗してしまうことも。A型におすすめの効果的なダイエット方法をチェックしていきましょう。

A型のダイエット方法

B型

血液型占いでは「マイペース」「わがまま」「自分勝手」などと言われることも多く、あまりいいイメージのないB型。一方で熱中すればとことんやり遂げるとも言われており、ダイエットに成功しやすいというのも事実です。今までダイエットが続かなかったという方は、B型の性格に合ったダイエットを見つけることで一気に理想の体になれるかもしれません。また、B型に向いている食材、向かない食材もあります。これらをよく理解しておくことでダイエットを成功させやすくできるでしょう。

B型のダイエット方法

O型

おおらかな性格の方が多いと言われているO型。しかしその一方で負けず嫌い、諦めないという性質も。本来ならダイエットに成功しやすい性格の持ち主が多いと考えられるO型ですが、どうしても今まで続かなかった…という方もいるのではないでしょうか。自分にぴったりのダイエット方法を見つけることで、より簡単に、スムーズにダイエットを進めることができますよ。O型の性格や特徴から、より効果的なダイエット方法をチェックしてみましょう。

O型のダイエット方法

AB型

4つの血液型の中では最も歴史が浅く、新しい血液型であるAB型。農耕民族であったA型と、遊牧民族であったB型のハイブリットとも言われており、ダイエット方法もA型とB型の良い点を組み合わせたものがおすすめです。さらに、AB型の性格は二重人格とも言われ、難しい一面がある傾向も。そのため、ダイエット方法も性格に合わせたものを考えておくとスムーズです。なかなかダイエットが成功しないというAB型の方は、自分の血液型も鑑みてダイエット方法を見直してみましょう。

AB型のダイエット方法